Καλησπέρα φίλοι;
Σας ευχαριστώ για όλες τις ευχές στην περιπέτεια μου στην Καλιφόρνια! Είμαι εκστατικός και λυπημένος και συγκλονισμένος όλα ταυτόχρονα.
www.nataliedee.com
Τα πιο πρόσφατα βίντεο μου
Ιδέες μάσκας προσώπου για το τρέξιμο και το περπάτημα έξω
Μάσκα προσώπου για το τρέξιμο και το περπάτημα έξω κατά τη διάρκεια της επιδημίας του κορώνα.
Πρέπει να φοράτε μάσκα; Ποια μάσκα είναι η καλύτερη για τους δρομείς και τους περιπατητές;
Δείτε την καλύτερη επιλογή μου για μια μάσκα.
Επιπλέον, οι συστάσεις του CDC σχετικά με το πότε θα φορέσει μια μάσκα και τι είδους κατά τη διάρκεια της επιδημίας Covid19.
Περισσότερα για το runeatrepeat.com
Περισσότερα βίντεο
0 δευτερόλεπτα 7 λεπτών, 15 δευτερόλεπτα
Επόμενο
Ημέρα Εκπαίδευσης Μαραθωνίου 4
01:21
Ζω
00:00
08:21
07:15
Λίγα περισσότερα κομμάτια πληροφοριών…
Πρώτα απ ‘όλα, κανένας δεν με πλήρωσε για να φύγω από το Μέριλαντ
Ο Ben και εγώ θα μετακομίσουμε στο Lake Forest (κοντά στο Irvine στην Orange County).
Έχουμε πάρει ένα teny tiny condo εκεί ιδανικό πριν ανακαλύψουμε ότι κινούμαστε σε ολόκληρη τη χώρα. Θα κατοικούσαμε στο εν λόγω Teeny Tiny Condo τον Αύγουστο.
Είμαι πολύ εκστατικός για να μπορέσω τελικά να δημιουργήσω ένα ημερολόγιο αγώνων για το τρέχον έτος;
Δεν είμαι εκστατικός για να χρειαστεί πραγματικά να συσκευάσω και να βήμα;
Σε άλλα νέα…. Εσείς γνωρίζετε ότι είμαι ψυχρός. Θέλω να πω, παίρνω φωτογραφίες με ξένους γιατί είμαι μεθυσμένος, προσπαθώ να κάνω νέους φίλους όπου πηγαίνω.
Το θέμα μου είναι – μου αρέσει να διαβάζω τα σχόλια και τα μηνύματά σας. Ευχαριστώ που φροντίσατε αρκετά για να αφιερώσετε χρόνο για να πείτε “λέγοντας” σε μένα. Είμαστε τώρα φίλοι; Παρακαλώ αισθανθείτε δωρεάν για να σχολιάσετε ή να μου στείλετε email ανά πάσα στιγμή. Μπορούμε επίσης να τραβήξουμε φωτογραφίες μαζί αν με πιάσετε μετά από μερικά ρούμι και cokes.
Τρώει! Έφαγα φαγητό σήμερα και αυτό είναι ένα blog για φαγητό – ή τουλάχιστον προσπαθώ να φτιάξω αυτό ένα blog τροφίμων ανάμεσα στα τυχαία μου rants για τη μετακίνηση και το σνακ πάρα πολύ …
www.nataliedee.com
Εδώ είναι τα τρόφιμα που θυμήθηκα να χαρτί σήμερα…
Μεσημεριανό γεύμα – σαλάτα veggie burger και rolls της Καλιφόρνια
Σνακ-Απεξαρτημένο Apple Mid-Morning και Cottage Cheese με δημητριακά & κεράσια
Το δείπνο ήταν κινηματογραφικό ποπ κορν, ενώ απολαμβάνοντας το σεξ και την πόλη 2 με την Kristin. Μου άρεσε, αλλά δεν αναμενόταν ο πολίτης Kane, ξέρεις;
Ανέφερα να φάω αυτό κατά τη διάρκεια της ταινίας, αλλά επέλεξα να απολαύσω το ποπ κορν κινηματογραφικών ταινιών γιατί θέλω να είμαι παχύσαρκος ως ένα χτύπημα για τον Jillian Michaels να έρθει να επισκεφτεί το σπίτι μου …
Λοιπόν, απέτυχα κατά κύριο λόγο στην πρόκληση του Μαΐου μου. (#fail τόσο σκληρά χρειάζομαι έναν νέο όρο για #fail)
Είχα αμφισβητήσει τον εαυτό μου να “καθαρίσω το σνακ μου”.
Το αρχικό μου σχέδιο ήταν:
– Επιλέξτε 2 σνακ την ημέρα κάθε πρωί
– Συσκευάστε τα ή ετοιμάστε για αργότερα την ημέρα
– Μην τρώτε τίποτα στην κουζίνα έξω από αυτά τα σνακ
– Φάτε τα σνακ όταν είμαι πεινασμένος αντί να τα “σώσω” για όταν είμαι πιο πεινασμένος και τρώω και τα δύο
Και δεν το έχω κολλήσει με κανέναν τρόπο; Boo.bs.
Μπορώ να κάνω δικαιολογίες, αλλά πραγματικά δεν το έχω δεσμευτεί και το έκανα. Επίσης, είμαι ένα κορίτσι που χρειάζεται ένα συγκεκριμένο σχέδιο για να επιτεθεί σε κάτι.
Δεδομένου ότι γνωρίζω ότι το σνακ είναι το μεγαλύτερο εμπόδιο απώλειας βάρους, θα το δοκιμάσω ξανά. Νομίζω ότι οι επιλογές των γευμάτων μου είναι αρκετά υγιείς – αλλά το τυχαίο σνακ το απόγευμα και μετά το δείπνο είναι αυτό που σκοτώνει την κλίμακα μου.
Νέο σχέδιο σνακ:
– 2 σνακ την ημέρα περίπου 200 θερμίδες το καθένα.
– Φρούτα ή σνακ με υδατάνθρακες 1x την ημέρα:
Παραδείγματα: φρούτα με καρύδια, βούτυρο καρύδι ή τυρί cottage
– πρωτεϊνική σνακ 1x την ημέρα
Παραδείγματα: κούνημα πρωτεϊνών, αυγά, ελληνικό γιαούρτι, τσίμπημα σόγιας, πλιγούρι βρώμης (τα πακέτα μου έχουν πρωτεΐνη)
– Αν πεινάω μετά το δείπνο, μπορώ να έχω κάποιο φρούτο (*αλλά όχι ένα ολόκληρο καρπούζι.
Ανταμοιβή! = Αν κολλήσω σε δύο σνακ την ημέρα, παίρνω 2 δωρεάν γεύματα κάθε εβδομάδα. Νομίζω ότι το πρόβλημα με το να κολλήσουμε σε ένα συγκεκριμένο σνακ ή μετρήσεις θερμίδων στο παρελθόν δεν ήταν άμεση ανταμοιβή (μόνο αυτή στην κλίμακα, αλλά αυτό διαρκεί πολύ για μένα). Γνωρίζοντας ότι εργάζομαι για ένα νόστιμο και κοντά στο στόχο καθιστά πολύ πιο εύκολο για μένα να παρακινήσω;
Καταλαβαίνω ότι ο καθένας έχει $ .02 για τον περιορισμό των σνακ, αλλά δεν χαρτιά τα επιπλέον εκατοντάδες μου από σνακ κάθε μέρα και παίρνει ένα φόρο. Επίσης, εξακολουθώ να ασκώ διαισθητική κατανάλωση, αλλά – έχω πολύ ισχυρές κακές ρουτίνες που σαμποτάρουν τις προσπάθειές μου. Δεν σνακωζω από την πείνα, αλλά από ρουτίνα ή κόπωση. Αν μπορώ να πάρω τον έλεγχο αυτής της ρουτίνας, θα είμαι πολύ πιο διαισθητικός τρώγων.
nataliedee.com
Στα νέα για την υγεία – τα προβλήματα είναι καλά για εσάς … Αυτή είναι μια σύντομη, διασκεδαστική θέση σχετικά με το γιατί είναι καλό να είσαι ατελής;
Στείλτε μου το βιβλίο εργασίας
Αποθηκεύσετε
Το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι!
Μερίδιο
Τιτίβισμα
ΚαρφίτσαΜερίδιο
Ταχυδρομείο
Μερίδιο
Συνεχίστε να επιλέγετε αυτά:
Τι να φάτε μετά την εκτέλεση
Τι να φάτε μετά την εκτέλεση
Τι να φάτε μετά το τρέξιμο για να ανακάμψει γρηγορότερα. 15 Ιδέες σνακ. Τι πρέπει να φάω μετά από ένα τρέξιμο; και ιδέες για να βοηθήσετε το yo
15 Fast Pre Run Snack Ιδέες
15 Fast Pre Run Snack Ιδέες
Τι να φάτε πριν τρέξετε και πότε να φάτε. 15 Fast Pre Run Snack Ιδέες για νέους δρομείς και εκπαίδευση για μισό μαραθώνιο
Κρίκετ τσιπς-δοκιμή πρωτεΐνης κρίκετ σε βίντεο μάρκες
Κρίκετ τσιπς-δοκιμή πρωτεΐνης κρίκετ σε βίντεο μάρκες
Τσιπ φτιαγμένα από γρύλους. Τρώτε αναθεώρηση των τσιπ πρωτεϊνών. Προσπαθώ τσιπ κρίκετ φτιαγμένα με σκόνη πρωτεΐνης κρίκετ – αυτό
Εύκολη συνταγή συστατικού σοκολάτας chia pudding-3
Εύκολη συνταγή συστατικού σοκολάτας chia pudding-3
Εύκολη συνταγή συστατικού σοκολάτας Chia Pudding 3. Γρήγορη πουτίγκα σοκολάτας με σπόρους chia και γάλα σοκολάτας. πρωτεΐνη PAC
6 Υγιείς ιδέες για σνακ με υγιή πρωτεΐνη
6 Υγιείς ιδέες για σνακ με υγιή πρωτεΐνη
Μια υγιής και εύκολη συνδρομή 6 διαφορετικών τρόπων για να DIY τα δικά σας κουτιά σνακ πρωτεϊνών! Κάντε αυτό το μέρος του γευμάτων σας προετοιμασία rou
παραλίες και συνταγή μπολ με κρέμα κρέμας
παραλίες και συνταγή μπολ με κρέμα κρέμας
Φως Smoothie σε μια πρωτεΐνη συνταγής μπολ γεμάτη με γιαούρτι, ροδάκινα, γάλα και σπανάκι. πράσινο μπολ smoothie
⚡ από το ShareaHolic
.